Bağışıklık sistemini güçlendirmenin yolları

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için yapılması gerekenleri toparlayıp son kez tekrarlıyorum.

Demir eksikliğine dikkat edin. Demir açısından zengin besinler tüketin.
C vitamini açısından zengin besinleri tüketin. Eğer tüketemiyorsanız C vitamini takviyesi alın.
Zencefil, zerdeçal, sarımsak tüketin. Günlük tüketilen bu besinler bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
Probiyotik besinler tüketin.
Aç kalın.
Kahveyi azaltın.
Toksinlerden uzak kalın. Doğal beslenmeye çalışın.
D ve B6 vitamini eksikliğine dikkat edin.
Omega 3, çinko, selenyum ve magnezyum alımı yapın.
Uyku düzeninize dikkat edin.
Stresi engelleyin. Azaltmaya çalışın.
Soğuk duş alın.
Egzersiz yapın.

Aç kalmak: Açlık sırasıda vücudunuz yeniden yapım sürecine girer. Bu durum açlığı çok uzun süre devam ettirmediğiniz sürece devam edecektir.

Özellikle bağışıklık sistemi yüksek kan şekeri, insülin direnci veya tip 2 diyabet gibi durumlar sebebiyle zarar görmüş kişilerin günde 16-18 saat aç kalması bağışıklık sistemini oldukça etkili bir şekilde ateşler.