Yazdırılabilir Görünüm
Merhabalar,
Evet arkadaşlar hpv zamanında ve mucadelesinde ortaya çıkmayan şey, beni iş hayatında yakaladı. 10 gündür ara ara süren panik atak belirtilerim, psikiyatrise gitmem sonucu panik atak bozuklugu teshısı konuldu ve antidepresan tedavisine basladık. Şu an 2. günüm. Aranızda baska panik atak olan var mı? Panik atan belirtileri geldiginde nasıl mucadele ediyorsunuz?
Pozitif telkin, nefes egzersizleri. Her şeyin bizim elimizde olduğunu ve birazdan geçeceğini düşünerek rahatlamaya çalışmak. O panik rüzgarına çok kapılmamaya çalışmak en iyisi.
Anti depresan zaten bunu sizin için kolaylaştıracaktır, çok geçmiş olsun.
canım öncelikle çok geçmiş olsun. ben de bi süre uğraştım bu meretle :) spoiler vereyim, geçiyor. antidepresan bi süre sana yardımcı takviye olacaktır, o hariç diyafram nefesiyle nefes egzersizleri var. baktın atak geliyor, hemen diyafram nefesi egzersizine geçiyorsun, bi süre sonra "nefes alamıyorum" hissi gidecek. eğer şartların müsaitse bi terapistle devam etmeni öneririm, işini baya kolaylaştıracaktır. gün içinde sakin kalmak için de papatya çayı gibi doğal şeylerden destek alabilirsin.
p.s: sarı kantaron tüketme bu aralıkta, kafeinle sigarayı da azaltmaya çalış çok tüketiyorsan. sarı kantaron antidepresanla ters etki yapar, birbirini etkisiz hâle getirirler. nefes egzersizi + terapist iş görecektir büyük ölçüde.
Aynen canım ama elimde olmuyor :/Alıntı:
l0laden Nickli Üyeden Alıntı
Şartlarım müsait zaten bir psikologum var, zamanında gittim ama inan zamanım yok, çok yogun calısıyorum ben. Foruma da sureklı gırmeye calısıyorum o arada :) Kafein ve sigara, sigarayı tuketıyorum ama kafein konusunda aşırı degilim artık. Nefes egzersizlerine bakayım evet :)Alıntı:
blackswan Nickli Üyeden Alıntı
Yorgunluk uykusuzluk iş hayatı cok kötü etkiliyor işte 🙄Alıntı:
Arya Nickli Üyeden Alıntı
geçmiş olsun.
tedavisi olan hiç bir hastalıktan korkmamak lazım.
panik atak da bunlardan bir tanesi. atlatacaksınız.
Geçmiş olsun panik atak artık çok kolay çözülebilen bir hastalık. Anti-depresanlar ilaç endüstrisinde son yıllarda en çok gelişen ilaçlar oldu.
Açıkçası 3 ile 6 ay arasında inanılmaz seviyede rahatlayacağını düşünüyorum. Kısa vadede etki etmesini bekleme. :o Yapabiliyorsan spor acayip etkili olur. İnsanın vücudu fiziksel stresi hissettiği anda önceliği olarak ona yönleniyor ve ruhsal stresten arınmış oluyorsun.
Ancak burada yapılacak sporda açıkçası önemli. Öyle yaşlı teyzeler gibi dümenden koşmak değil de gerçekten ''efor'' harcamalısın, ne yapacağın sana kalmış bir şey ama bisikleti öneririm.
Son olarak antidepresanlar konusunda öyle bir iddiam var ki bu gidişle tüm dünya öğle yemekleriyle birlikte antidepresan kullanacak :o
Acaba öyle mi ya, aslında uykumu da alıyor sanıyorum, yorgunluk için bir eşy diyemem köpek gibi yoruluyorum bebişim :)Alıntı:
hepeve Nickli Üyeden Alıntı
Umarım yaa :)Alıntı:
elektrikci Nickli Üyeden Alıntı
Ben eski koşucu sayılırım :) sporu 5 ay önce filan bıraktım, şu an hayatta baslayamam iş yerinde koşuşturmaktan zaten bıraz zayıfladım :) bide spor yaparsam o ilk günkü ağrıları biliyorsun hamlıktan dolayı, acısı feci çıkar :) neden öğle yemekleriyle?Alıntı:
Cubar Nickli Üyeden Alıntı
Arya sultan inşallah geçecek canım .. Sen yoğunluktan olmuşundur inşallah işten izin alıp bi karadeniz turuna çıkarsın..
Ortam uzaklaşması ve mutlu eden insanlarla vakit geçirmek sana faydalı olur ..
Ben psnik atak değil ama epey bi strese girmiştim.. Artık bakış açımı değiştirdim ve korkularımdan arındım.. Sanada bu öğle namazı sonunda dua edeceğim..
İzmirde bu reiki olumlu düşünce gücü vb bi merkez varmış.. Kendi kendine enerji şifa gönderiyormuşşun.. Seansı 350 tl diye duydum..
Ben onun yerine namaza başladım ve Allahım bana şifa ver diye dua ediyorum.. Benim açımdan faydalı oldu aryacım....
İnşallah güzel günler göreceğiz daha çok gençsin ve hayat yolunun başındasın.. Umarım bu yol boyunca tüm duraklarındaki insanlar seni mutlu eder....
Bu arada okuyorsa ElTurco arkadasım senide yürekten affettim.. O ara sinirlerim çok bozuktu.. Senin yorumları göremiyorum forumda.. Ünşallah sende iyi ve afiyettesindir..
Çok teşekkür ederim canım :) Şu sıralar izin alamam ancak bayramdan sonra +1 gün iznim olacak, birleştirip 2 günlüğüne yakın bir yerlere kacmak guzel olabilir :)Alıntı:
hpv16 için çare arıyorum Nickli Üyeden Alıntı
ben 2 yildir panik atakla baya mucadele ediyorum ilk beriltilerim olecekmis gibi olmak kalp sıkışması , dünyadan uzaklaşma ,tek bir yöne yönelmek,suskunluk , kimseyle konuşmamak hissi , kalp çarpıntısı ve halsizlik bunları yendim ama geldiginde artık takmıyorum panik atak gecirdyimi anladığım için kendimi sakinleşdirmeye çalışıyorum.tavsiyem antidepresatlara çok bağlanma bırakması zor oluyor
İş yerindeki yaptığın koşuşturma açıkçası yeterli değildir bence. Vallahi panik atağın acısı daha fena çıkar açıkçası ben senin yerinde olsam mutlaka spor yapardım. Çok farkettirir. Ve yine çok klasik olacak ama sigara sigara sigara..
Öğle yemeği mevzusu lafın gelişiydi insanlık buraya doğru gidiyor artık. İnternet hepimizi paranoyak yaptı.
Alıntı:
Arya Nickli Üyeden Alıntı
Bu konuları buraya yazmasak olmazmı biliyorum kötü bir niyetiniz yok ama gereksiz burda kpnusulması sizin adınıza cok sevindim inş böyle devam edersiniz ama buralarda yazmayın bu konuları bence .Alıntı:
hpv16 için çare arıyorum Nickli Üyeden Alıntı
Sevgili hepeve:)
Biliyorum en başından beri ne yazsam destek oldunuz bende iyi niyetle dua ettim arya için..ben forumu epey delik deşik ettim ve neler yazılıyor hepeveciğim.. O bakımdan bende bu yönde bir yol buldum kendime.. Çünkü herkes farklı yollardan rahatlıyor bende de ölüm korkusu oluşmuştu.. Bu dünyadan herkes inandığı yere gidecek .. Kimi nirvanaya ulaşcak kimi bedenini yaktıracak hani öyle şeylerde var direk yakılıyor ve denize külleri savruluyor.. Kimi ışıklara kavuşacak kendi düşüncesine göre benim düşüncemde ölürsem Allah rahmet eylesin denmesidir hepeveciğim..
İnsanız ve neye inanırsak oradan şifa buluyoruz...
İlk ben ölüyorum kanser oluyormuşum diye panikle 14 yıl önceki ünivden arkadasımı aradığımda dediki bana... Bekle bakalım herşeyin çaresi var.. Sen ölüyorum yok kanser oldum diye düşünürsen ... O kanseri harbiden olursun.. Ama her iyi yiyeceği yediğindr bu benim için faydalı .. Bu yediğim içtiğim benim içimde olan ve bana karşı yaşamıma karşı zarar veren hücreleri yok edecek dersen .. Her yediğin içtiğin şifa olur dedi.. Ve bana reiki master vb kurslara gittiğini banada oradan şifa yollayacağını söyledi.. Ben bu tarz şeylere pek inanmasamda acaip mutlu oldum.. Halen bazen mesaj atar sana şifa gönderdim hissettiin mi diye:)
Daha yazarım ama arya hep uyarıyor şimdi kızdırmak istemem .. İnansakta inanmasakta bu dünyada iyilik bitmiş değil.. Ve herkes kendi heybesinde ne varsa ondan veriyor karşıdındakine..
Güzel şifalar ve iyilikler diliyorum hepimize:)
Panik atak hastasi & gecirenler olarak hikayemi anlatiyim da kendine benden pay cikar :)
Ben 25 yasindayim bu zamana kadar hep birileri ölürdü duyardim uzaktan akraba yada tanimazdim sadece bas sagligi diler gecerdim. Oyle ortamlarda hic bulunmamistim. Bazen bu durumlarda kendime "acaba yakinlarindan birini kaybetmek nasil bi histir?" diye sorardim.
Gelgelelim 2 sene once annemin en yakin arkadasini cok genc yasta 35 yasinda aniden beyin kanamasindan kaybettik..aile dostumuzdu ayni apartmanda otururuz. Bazen babamdan cok onu gorurdum.oyle soyleyebilirim.
hayatimda hic birini kaybetmemistim(en yasli kusak anneanne babaanne dedeler falan hayatta hala allah sirali ölüm versin) cok uzuldum topraga verdigimizin aksami evdeydim bi kac isim vardi klasik aklim dagilsin diye odami toplayabilirim diye dusundum nitekim baslamistim. Aniden gelen bi kalp carpintisi ama ne carpini ve ustune bas donmesi. Neyse cok uzuldun biraz dinlen gecer dedim 10 -15 dk bekledim gecmedi kalp atisini hissettikce daha da hizlandi nefesim kesiliyo gibi demicem cunku nefesim gercekten kesildi. Hemen annemle babamin yanina gittim ben cok kotuyum basim donuyo kalbim cok hizli atiyo kesin kalp krizi geciriyorum hemen hastaneye gidelim dedim. Arabaya atladik en yakin hastane evimize 5 dk. O dakikalar gecmek bilmedi yolda iyice basim dondu nefes alamadim falan hastaneye geldigimizde hemen acilde basima toplandilar. Nabzim 220 olmustu en son hatirladigim. Ki yogun spor yapan bi insanin bile nabzi spor esnasinda 180 olur. Atar damarimdan masajla nabzimi dusurmeye calistilar. Onlar masaj yaptikca nabzim daha artti. ekg falan "tasikardi" teshisi konuldu. En son konusmalarindan Xanax verdiklerini hatirliyorum uyumusum 😂 Uyandigimda haftaici bi kardiolojiye gitmemi soylediler. Neyse ankda guven hastanesinde ailemizin kalpcisi vardir oraya gittim hersey normaldi. Daha sonra enistem noroloji uzmani benim benden bi endokrinoloji bolumunden bobrek ustu bezlerinin cok calistigi bi hastalik varmis onun da belirtileri panik atakla ayni. O testi yaptirmami soyledi onda da negatif ciktim. Psikolojik olduguna ailece karar verdik. Teyzem de psikiyatri uzmanidir Hemen ankda bana bi psikiyatri doktoru bulduk. İlk kapisindan girdigimde agliyodum ben niye bunlari yasiyorum diye. Cunku is yerinde erkek arkadasimla otururken evde falan her yerde gunde 2 kere falan panik atak olabiliyodum. Erkek arkadasimla disarda yemek yerken ben burdan cok rahatsiz oldum gidelim artik dedigim cok olmustur oyle aklimi kaciriyodum🤦♀Tani: yaygin anksiyete bozukluguna bagli panik atak💙4-5 seans bilissel tedavi aldim gittigim psikiyatri doktorundan antidepresan kullanmadan. Bu surede beynimi yonetmeyi ogrendim panik atak yine geciriyodum ama eskiye nazaran daha azdi ve gelcegi zamanlari artik biliyodum kendimi de telkin etmeyi ogrenmistim. Geldigi zaman muhtemelen max 30-45 dk arasi surerdi artik sdece de bozulan sey dikkatim oluyodu ozellikle calisirken. Ama sana bi tavsiyem panik atak geldigi zaman hangi isle ugrasiyosan yada ne yapiyosan o isi yapmaya devam et. Sadece dikkatin dagilir bi sure sonra.sakin ortamdan uzaklasma gerekirse otur oturdugun yerde🤓Daha sonra kisa bi sure atlattigimi dusundum. Hic olmazsa dedigim gbi geldigi zaman telkin etmeyi ogrenmistim. Artik soyle dusunuyodum kalbim cok hizli attigi zaman vucudum spor yapiyorum hissine kapiliyo ve kalori yakiyorum haliyle insanlarin 2 saat yakmaya calistigi kaloriyi ben 30 dkda oturdugum yerden yakiyodum😂
Bu dusuncelerim hpv pozitif oldugumu ogrendigimde son buldu tabi ki😂 Gittigim psikiyatristin seansi 300tl oldugu icin bu virus de bende uzun sure kalcagini dusundugum icin kendime daha makul bi psikiyatri doktoru buldum. Yine odasina aglayarak girdim ben hep aglarim zaten😂Neyse ilk seans konustuk tabi ilac verdi 10mg la basladik. Ustune hpvden uykularim kaciyo dedim 1 hafta uyku duzenimi yerine getirsin diye uyku ilaci da verdi. Neyse semptomlarim gecmiyodu Ve ustune bide gece uyurken dis sikma , gun icinde yanaklarimin icini dislerimle koparma huyu basladi. Onun icin de bi ilac verdi. Antidepresani 20mg cikardi en son ama teyzemle irtibatimi hic koparmadigim icin bu bana yetmiyo 30mg yapalim biz bunu dedim. 1 sene 30mg olarak kullandim(ilacin adi citoles ti) diger ilaclari kisa sureligine kullandim o semptomlar gecti sdece biseylerden ölcem korkusu devam ediyodu bu bisey de hpv tabiki😂
Nerdeyse Son 2 haftadir antidepresanimi icmiyorum. Bi ara bianda birakmayi denemistim cok yoksunluk cektim bas donmesi mide bulantisi sinirlilik falan. Sonra mg azalttim 2 haftadir da kullanmiyorum. Gecti mi dersenn bence panik atak yasayan biri hayatin her alaninda zorluklar karsisinda tekrar nuks yasayabilir. Bende gecti sanarken gecmemisti mesela hpv degil
Baska bisey olsaydi yine bunlari yasardim diye dusunuyorum. Ama antidepresanin hakkini hiiic odeyemem. Kullanma etme diyenleri hic dinlemem anlamam da. Beyin yani bu onu kontrol edememek nasil bisey yasamayan gercekten bilemez. Simdi hpv icin dusunduklerinizi hayatin her alaninda dusundugunuzu dusunun. Benim basima bu gelcek yok aileme su olcak ben bundan ölcem aman panik atak geciriyorum bu sfer ki cok farkli bu kesin kalp krizi acaba beyin kanamasi da mi geciriyo olabilirim??? Bu dusuncelerle ya san maz. Antidepresan kullan bi 6 ay kendine bi bak ondan sonra zaten sen birakmaya hazir hissettiginde kendini anliyosun merak etme gecicek🙏 Yeter ki kendini telkin etmeyi ve bunun bi surec olduguna inandir🤗
Panik atagın sonuna mavi kalp koyman�� Cok gecmiş olsun hepnizie ,,sanırım bendede var ..bas dönmesiyle birlikte gelen nefes darlıgı kalp sıkısmasından sonra bayılmıstım tramvayda giderken ama sürekli olan bişey degil bilemiyorum belkide sekerim düştü..bi rahatsızlıgınız varmı deyince yardımcı oln kişiye yok dedim bilmiyorum diyemezdim�� Sonra işte beyin kanamasımı acaba falan diye düşündüm tabibayılıyorum kendime sürekli hastalık teshisi koymaya ya buda benim serseri stilim hahhshdk��
Panik atak💙(Hhahah ) yasayacak kisilerin semptomlari cok cok onceden belli olur aslinda ben uni sinavlarina hazirlanirken de kalp carpintim olurdu ayda 1-2 belki.. ama 1-2 dk anca surerdi gecerdi abartmazdim bile. Tabii panik atak yasamak cok farkli bisey yaa aklimi kaciriyorum suan kalp krizinden ölcem hissi geliyo insana😕 Ve cok zor bi beyin yonetme sekli hayatimda hic biseyde bu kadar sikintiya dusmemistim sanirim. Hpv ye gnelde 💩 Koyuyorum adadagafahsfaga 😂Alıntı:
hepeve Nickli Üyeden Alıntı
Saka bi yana panik atak geciren arkadaslarimiz uyku duzenlerine dikkat etsinler gece yatmadan hemen once biseyler yemesinler kafeinden az cok uzak durmaya calissinlar( ben kafeinimi azaltmamistim) alkol cok icmesinler hele ki sarilan seyden hic icmesinler 🤓Nefes egzersizleri her gece uyumadan once 20 tekrar falan olcak sekilde yapilabilir bi ara yapmistim ama devamlilik saglamadim usendim. Bu arada panik atak gecirirken atak sirasinda daha cok nefes alcam diye hizli hizli nefes almayin aksine oksijen cok pompalandigi icin o halde oluyoruz. Mumkunse ellerine bi market poseti alip kucukken sisirip patlatirdik ya onun gibi yaparak derin ve seyrinde nefes alin verin. Agzini buzdugunuz posete nefesinizi alin birakin. Bu ise yarayan bi yontem🙂
Hepevecigim sana da cok gecmis olsun diger arkadaslara da🙆 Panik atak master degree konustu😂
Ayy ayrica okumak isterseniz
386 kalp krizi gecirdim ama olmedim! - Kelebek Magazin Haberleri
Bu gazetici kadinin yasadiklarini arada acip okurum. İyi geliyo nedense ozellikle panik ataklarimdan sonra :) ilgili kitabi da varmis. Ben kitabini okumadim ama bu roportajini okuyunca ayni ben dedigim cok oldu :)
Valla ben bayılmak nası bişey diye merak ederdim hayat işte insana herşeyi ögretiyor ajsjdkfkfk @gıcık umarım herşey yoluna girer birgün ya biz kafayı falan yemeden�� bu arada ailemde cogu kişi antidepresanla yaşıyor sinirler de bitik yani ��
Panik atak da aileden geliyomus buyuk olasilik genler yani :) dikkat et sen de o kadar kisi varsa antidepresan kullanan, bi gun sans sana da vurabilir 🤓bn o anlattiklarimi yasamadan once yasimin da verdigi bi rahatlikla fazla rahattim takintisiz ve gamsizdim diyebilirim. Son 2 yilda cok cok degistim. Ama bnm ailede de yas ilerledikce takinti durumlari var annede anneannede 😂Teyzemle konusurken de sen nasil boyle annemler gibi olmamissin demistim benim icimde de var ama ben bunu bastirmayi biliyorum isim geregi demisti. Yani aslinda tamamen kendini telkin edip sakinlestirmekle alakali. Hpv de oyle hepimiz bi panikle geliyoruz buraya uye olup dertlesiyorz birbirimizi sakinlestiriyoruz. Bi nevi burdakiler kendini ve baskalarini telkin etmeyi ogreniyolar aslinda 😊Alıntı:
hepeve Nickli Üyeden Alıntı
Ama bn asamadigin seyler oldugunda antidepresana asla karsi degilim basta hic kullanmak istemiyodum fakat kullandikca iyi ki boyle tedavime devam etmisim gerekirse cok cok uzun yillar kullanirim bi daha o psikolojiye dusmektense diye bakiyorum
Panik bozukluk beyin kimyasının olması gerektiği gibi olmamasından, merkezi sinir sistemindeki uyaranların, merkezi sinir sistemini coşturmasından mütevellit kimyasal bir deşarj durumu.
Bunun önüne geçmek her ne kadar kişinin kendi elinde olsa da kimyevi durumlar, el vermez. Bu yüzden sarı kantaron iyi bir tercihtir ancak risklidir. Bir çok ilaç grubuyla etkileşime girer, girebilir. İyiyken kötü edebilir. Anahtar kelime, dopamin, seratonin ve noraadrenalinin kontrollü salınmasıdır. Triptofan'dan zengin besinler tüketmek, zihinsel olarak kendini daha az baskı altında hissetmeye çalışmak, uyaranları ortadan kaldırmaya yarar.
Hayatımızdaki her olay, beynimizde kimyasal bir tepkimeye neden olur. Gözümüzün gördüğü, burnumuzun kokladığı, dilimizin tattığı her uyaran bizim beynimizde bir karşılığa sebep olur. İş ve buna benzer sorumluluklarda aynı mekanizma içerisinde farklı bağlar kurarak, insanı daha farklı bir ruh haline büründürebilir. Bunu kontrol altında tutup, yönlendirmek bize bağlı, ancak buna göre yaşamlı ve kendimizi telkin etmeliyiz. (Bkz. Hinduizm - Gurular) Basit telkin ve egzersizler ile önüne geçebilirsiniz, anlık ataklar artık yerini daha sakin ve aralıklı ataklara bırakarak daha sonra da yok olacaktır.
Antidepresanlar bunu yapmanız için uygun beyin kimyasını belirlemek için dizayn edilmiş, en azından bu şekilde davrandığı düşünülmüş ilaçlar. Kan dolaşımındaki serotonin hormonunun geri emilimini engelleyerek, kandaki serotoninin seviyesini yüksek tutmak koşuluyla, kişinin daha iyi bir ruh haline bürüneceği ve bu şekilde sorunlarını ele alacağı varsayılmıştır. Dolayısıyla, bu ilaçlara bir kurtarıcı olarak değil de, amaca giderken üzerine basacağımız bir basamak veya bir araç olarak yaklaşmak, hasta yaklaşımı olarak en doğrusudur. O seviye içerisinde, OKB, Paranoya, Panik Bozukluk veya duygu durum bozukluğu için kişi kendini telkin etmeli ve bu araçtan olabildiğince faydalanmalıdır.
Selamlar.
Vay be, seninki cok agırmış ama bana da citoles yazdı doktorum.Alıntı:
gicik Nickli Üyeden Alıntı
Citoles iyidir baslarda hic guvenmiyodum dozu az geliyomus meger bi de gercekten kendini iyi hissetmen 1-2 ayi buluyo. Ah ah ne cektim ayni hastanenin aciline ilac kullanmadigim surede 1 ay boyunca defalarca gittim. Artik ayni nobetci doktorlara denk geliyodum bana soyleniyolardi sen buraya mi tasincaksin her seferinde bu psikolojik bi psikiyatriye git ilac kullan diye.bi de isin garibi evden oraya gidene kdar tansiyonum 15 falan hastaneye gidince hic biseyim yok😂 Tamamen orda kendimi guvende hissedicem psikolojisiyle alakali :) sen de fark ediceksin ilaci kullandiktan sonra panik atagin boyle geliyomus gibi olup bi anda gidiyo 😊Ve ben ilac kullanirken 1-2 ay sonra hic panik atak gecirmedim. Tekrar soyluyorum tek tavsiyem atak geldigi anda ne yapiyosan onu yapmaya devam et ve bulundugun ortamdan ayrilmamak icin kendini zorla kacma ordan😊 Cok gecmis olsun🙏Kisa surede atlatcagini biliyorum zaten bu tur hastaliklar genelde yengec burclarini bulur kafadan stres oldugumuz icin😂Alıntı:
Arya Nickli Üyeden Alıntı
Geçmiş olsun kuzucum. En yakın zamanda atlatırsın umarım 🙏🏻
Aynen ya beynimin 4te 3 suyla degil stresle kaplı gibi :D dün kötü hissediyordum bayagı, hayattan keyıf alamadım, bugun de cok fark yok ama bır tık daha iyi.Alıntı:
gicik Nickli Üyeden Alıntı
Teşekkür ederim canım :)Alıntı:
alineor Nickli Üyeden Alıntı