Her gün :

DOĞAL :

1 bardak Kefir
3 kupa yeşil çay
1 kase zencefil-zerdaçallı yoğurt
1 kase fındık,badem, kaju


EKSTRA :

AHCC - 3gr
İmutor 1 adet
Propolis 15 damla
Whey - 45 gr

ben bunları alıyorum mümkün olduğunca...başka önerisi olanlar var mı?